Dynamic စက်ဘီးနည်းစနစ်များ

1 ။ အထက်ခန္ဓာကိုယ်တည်ငြိမ်နေသင့်ပါတယ်
တက်ကြွသောစက်ဘီးစီးခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်သောအခါအထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဓိကကြွက်သားများ, ပေါင်များနှင့်တင်ပါးများသည်တည်ငြိမ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုအဖြစ်ဗဟိုပြုသင့်သည်။ နင်းမိသောအခါ, သိပ္ပံဆိုင်ရာအထောက်အထားများက၎င်းသည်ခြေထောက်အားသာချက်ကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

2 ။ သဘာဝနှင့်နောက်ကျောသဘာဝကွေး
တက်ကြွသောစက်ဘီးစီးသည့်အခါနောက်ကျောသည်သဘာဝကျကျရှေ့သို့ကွေးခြင်းနှင့်ခိုင်မာသောရပ်တည်သင့်သည်။ နောက်ကျောနှင့်ခါးသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါက၎င်းသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှနာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်နေ့စဉ်ဘ 0 တွင်ခါးနှင့်နောက်ကျောဆန့်ခြင်းများပိုမိုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လက်များသည်စီးနင်းစဉ်အတွင်းပင်ကွေးဆန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်းပြသင့်သည်။ စီးနင်းချိန်တွင်လက်များသို့မဟုတ်ပခုံးများသည်ခိုင်မာသောနှင့်အင်အားသုံးခြင်းကြောင့်လက်ကောက်ဝတ်နှင့်တံတောင်ဆစ်အပေါ်အတင်းအဓမ္မလျှောက်လွှာတင်ခြင်းကြောင့်နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ပြင်ပစက်ဘီးစီးလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ 0 င်သောအခါအချို့လူများကသူတို့လည်ပင်းကိုဆွဲဆောင်ရန်မိမိတို့၏လည်ပင်းကိုမြှင့်တင်ရန်ကြိုးစားခြင်း, သင်၏ပခုံးများနှင့်လည်ပင်းကိုအပန်းဖြေအနားယူသင့်ပြီးရှေ့ဘီးရှေ့တွင်သင်၏ရှုထောင့်ကိုထိန်းသိမ်းထားသင့်ပြီးရှေ့တွင်လမ်းကိုကြည့်ရှုရန်သင်၏မျက်လုံးထောင့်မှအလင်းရောင်အပိုကိုအသုံးပြုပါ။

3 ။ ရှေ့ခြေနှင့်အတူနင်း
ခြေတည်သည့်စက်ဘီးပေါ်ရှိခြေထောက်များကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ထိရောက်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိရန်အတွက်မှန်ကန်သောအနေအထားတွင်ထားရှိသင့်သည်။ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာခြေနင်း၏အတွင်းဘက်ခြမ်းရှိခြေချောင်းများ၏နောက်ခြေချောင်းများ၏နောက်ခြေလှမ်းကိုခြေလှမ်းလှမ်းရန်နှင့်ခြေနင်းမှအင်အားသုံးမဟုတ်ဘဲရှေ့ခြေလှမ်းကိုအသုံးပြုသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်ပေါင်ပတ်ပတ်လည်၌အဓိကကြွက်သားများကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စက်ဘီးဖိနပ်ကို 0 တ်ဆင်ပါကဖိနပ်၏သော့ခတ်ထားသည့်အနေအထားသည်ခြေနင်းပေါ်ရှိခြေနင်းပေါ်ရှိခြေကိုချော်ရန်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

4 ။ မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုကိုထိန်းသိမ်းပါ
အရှိန်အဟုန်ပြုခြင်းသည်စက်ဝိုင်းသံသရာတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ကောင်းမွန်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုသာသူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြည့်တင်းခြင်းများဖြင့်၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြည့်နိုင်ပြီးအနာဂတ်သင်တန်းများတွင်အပြည့်အဝအသုံးချနိုင်ပြီးအပြည့်အဝ - အကွာအဝေးပြောင်းလဲခြင်း, နာရီနှင့် ပတ်သတ်. ခြေနင်းကိုခြေနင်းတစ်ခုဖြင့်ပြီးပြည့်စုံသောစက်ဝိုင်းတစ်ခုကိုဆွဲခြင်းနည်းလမ်းသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
1. Dynamic Cicle Pedal ကို O'Clock လမ်းညွှန်မှုတစ်ခုတွင်ခြေလှမ်းဆင့်တွင်ခြေလှမ်းငါးနာရီသို့မရောက်မချင်းအောက်သို့ဆင်းသက်ပါ။
2. ပြောင်းလဲနေသောစက်ဘီးနင်းသည် 5-7 နာရီမှညွှန်ကြားချက် 5-7 နာရီတွင်တည်ရှိသည်။
3) အခြားခြေထောက်၏အင်အားကိုအပြီးတွင်သဘာဝကျကျပြောင်းလဲနေသောစက်ဘီးကိုသုံးရန် ဦး တည်ချက်မှ ဦး တည်ချက်မှ ဦး တည်ချက်မှ ဦး တည်ချက်မှပြန်ပို့သည်။
အထက်ပါလုပ်ရပ်များသည်ပြီးပြည့်စုံသောမြို့ပတ်ရထားပုံသဏ် is ာန်ဖြစ်သည်။ ဘဲဥပုံပုံသဏ် in ာန်တွင်တင်ပြပါကစက်ဘီးစီးသူ၏တင်ပါးများကိုထိန်းထားနိုင်စွမ်းကိုထိန်းချုပ်ရန်တားဆီးထားပြီးတည်ငြိမ်မှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုများကိုအထောက်အကူပြုရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဤအခြေအနေသည်မြင့်မားသောသို့မဟုတ်အလွန်နိမ့်လွန်းသောထိုင်ခုံအနေအထားနှင့်ခြေထောက်များသည်အလွန်အကျွံဖြောင့်ခြင်းသို့မဟုတ် flexion လိုအပ်သည်။ အောက်ဖက်လှုပ်ရှားမှုသည်အလွန်နက်ရှိုင်းသည်, pedal သည်ငါးနာရီအတွင်း၌ပင်အင်အားသုံးနေတုန်းပဲ။