ထုတ်ကုန်ဖော်ပြချက်
ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ယောဂ၏ အဓိက အရေးပါမှု လေးခု
1. Core ဖောင်ဒေးရှင်းများကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။
ယောဂသည် တည်ငြိမ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတည်ဆောက်ရန် လိမ်ခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် ဝမ်းဗိုက်အလျားနှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကြွက်သားများကဲ့သို့သော အဓိကနေရာများကို အတိအကျအသက်သွင်းပေးသည့် Asana လေ့ကျင့်မှုကို အဓိကထားလုပ်ဆောင်သည်။ ဒေသတွင်း ကြွက်သားများ အားဖြည့်ခြင်းကို အာရုံစိုက်သည့် ရိုးရာ ခွန်အား လေ့ကျင့်မှု နှင့် မတူဘဲ ယောဂ သည် ပေါင်းစပ် ကြွက်သား ချိတ်ဆက်မှုကို အလေးပေး သည် -Asanas ကို ထိန်းသိမ်း ရန်၊ ဟန်ချက် ညီမှု၊ ပျော့ပျောင်း မှုနှင့် အဆစ် ရွေ့လျား နိုင်မှု ကို သိသိသာသာ တိုးတက် လာစေ ရန် အဆက်မပြတ် လုပ်ဆောင် နေပါသည်။ squats လုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် ပြေးနေစဉ် ခြေလက်များ ညှိနှိုင်းခြင်းဖြစ်စေ ၊ ယောဂ မှတဆင့် တီထွင်ထားသော အခြေခံ စွမ်းရည်များသည် အမျိုးမျိုးသော ကြံ့ခိုင်မှု လှုပ်ရှားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ကြွက်သား မညီမျှမှုကြောင့် ဖြစ်ရသည့် အားကစား ထိခိုက်မှု အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပါသည်။
2. လေ့ကျင့်ရေး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်-ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်းနှင့် မျက်နှာတင်းမာခြင်းသည် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်စိန်ခေါ်မှုများဖြစ်ပြီး ယောဂသည် ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုသွင်းခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့် ထိရောက်စွာဖြေရှင်းပေးသည့် စိန်ခေါ်မှုများဖြစ်သည်။ ပစ်မှတ်ထားသော asana ဆန့်တန်းခြင်းသည် အလုပ်ပိုနေသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပြေလျော့စေကာ လက်တစ်အက်ဆစ်တည်ဆောက်မှုကို သက်သာစေပြီး ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူခြင်းနှင့် အခြားနှာခေါင်းပေါက် အသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များနှင့် တွဲဖက်၍ ယောဂသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ပေးပို့မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်အမြန်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ထားသော asanas (ကလေး၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကဲ့သို့) ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး၊ မြင့်မားသော-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်မှုမှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး အနာဂတ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးခြင်း။
3. ကြံ့ခိုင်မှု စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
ယောဂသည် "ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်၏စည်းလုံးညီညွတ်မှု" ကိုအလေးပေးသည်။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို လှုပ်ရှားမှုနှင့် ချိန်ကိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း စိတ်ပူပန်မှုနှင့် အာရုံပျံ့လွင့်မှုကို သက်သာစေပြီး လေ့ကျင့်သူများကို လက်ရှိရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုတွင်၊ အာရုံစူးစိုက်ထားသော စိတ်သဘောထားသည် ကြွက်သားများနိုးကြားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ရေးအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် တည်ငြိမ်သော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းများသည် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်ကို တိုးစေသည်။ ထို့အပြင် ယောဂမှတစ်ဆင့် မွေးမြူထားသော သတိပဋ္ဌာန်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား "အလုပ်နှင့် အနားယူခြင်း" မျှတသောနည်းလမ်းဖြင့် မျှတသောချဉ်းကပ်မှုဖြင့် လေ့ကျင့်မှုလွန်ကဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ပိုမိုထိရောက်သော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ရရှိစေရန်အတွက် တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားထောင်နိုင်စေပါသည်။ အဆီကျခြင်း နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန် ကဲ့သို့သော ရေရှည် -လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
4. မတူကွဲပြားသောလိုအပ်ချက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုမြင်ကွင်းနယ်နိမိတ်များကို ချဲ့ထွင်ပါ။
Yoga ၏ပါဝင်မှုသည် အမျိုးမျိုးသော ကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းများကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး မတူညီသောအုပ်စုများ၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အစပြုသူများအတွက်၊ ယောဂသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးသော အတားအဆီးများကို နိုးကြားစေရန် နိမ့်သော-ပြင်းထန်မှု အက်စနာများကို အသုံးပြု၍ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ဝင်ခွင့်အမှတ်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များအတွက်၊ ၎င်းသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုတွင် ပျော့ပြောင်းမှုမရှိခြင်းအတွက် လျော်ကြေးပေးပြီး ကြွက်သားများ တောင့်တင်းမှုကို ကာကွယ်ရန် လက်ဝါးကပ်တိုင်လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလူနာများ သို့မဟုတ် အဆစ်အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိသူများအတွက်၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ယောဂကစားနည်းများသည် အဆစ်များကိုကာကွယ်ပေးနေစဉ် ကြွက်သားများပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စေရန် လေ့ကျင့်မှုတို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင် ယောဂသည် ရှုပ်ထွေးသောစက်ပစ္စည်းများမလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင်၊ အားကစားရုံ၊ အပြင်ဘက် သို့မဟုတ် အခြားဆက်တင်များတွင် လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး၊ ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် ပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီး ရေရှည်တည်တံ့မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
Pilates ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်း
Pilates ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများသည် "ထိန်းချုပ်မှု၊ Core၊ Breath နှင့် Precision" တို့၏ အဓိကအခြေခံမူများကို အခြေခံ၍ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိန်းချုပ်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ တည်ငြိမ်သောပံ့ပိုးမှု၊ နှင့်-ဘက်ပေါင်းစုံမှ လှုပ်ရှားမှုလမ်းကြောင်းများမှတစ်ဆင့်၊ ၎င်းသည် တိကျသောကြွက်သားတက်ကြွမှု၊ အူတိုင်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည့်မတ်မှုကို ရရှိစေသည်။ မတူကွဲပြားသောလိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်သည်-အစပြုသူမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုးတက်မှုအထိ၊ နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်မှ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအထိ-၎င်းကို စီးပွားရေးဆိုင်ရာ အားကစားရုံများ၊ ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယိုများ၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဖွဲ့အစည်းများနှင့် အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုအခြေအနေများတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုပါသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်မှာ အဓိက အတိုင်းအတာလေးခုမှ အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်ဖြစ်သည်- အဓိကပစ္စည်းများ အမျိုးအစားခွဲခြင်း၊ ဒီဇိုင်းအခြေခံမူများ၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အားသာချက်များနှင့် သက်ဆိုင်သည့်အခြေအနေများ။
I. အဓိက စက်ပစ္စည်း အမျိုးအစား ခွဲခြားခြင်းနှင့် Core အင်္ဂါရပ်များ
1. ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား-ပင်မဖွဲ့စည်းပုံ-
လျှောအိပ်ဘောင်၊ စပရိန်ခံနိုင်ရည်စနစ်၊ ခြေထောက်ဘား၊ ပခုံးပြားများ၊ လက်ကိုင်များနှင့် အခြားအစိတ်အပိုင်းများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဖရိမ်ကို မြင့်မားသော-ခိုင်ခံ့သောသံမဏိဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး၊ လျှောအိပ်မျက်နှာပြင်ကို အသံတိတ်ကြိတ်စက်များဖြင့် တပ်ဆင်ထားပြီး၊ စမ်းရေတွင်းများသည် များပြားသော-အဆင့်ခုခံချိန်ညှိမှု (ပုံမှန်အားဖြင့် 3-5 အဆင့်အထိ) ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်ချက်အရ ခံနိုင်ရည်အား တိုးရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်စေပါသည်။
အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များ-
အိပ်ယာလျှောခြင်းနှင့် စပရိန်ခံနိုင်ရည်တို့၏ ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှတစ်ဆင့်၊ ၎င်းသည် အပြည့်အ၀ -ကိုယ်ခန္ဓာကြွက်သားအုပ်စုများကို တိကျစွာလေ့ကျင့်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်ဆန့်ခြင်း၊ အူချောင်းကောက်ခြင်း၊ နှင့် နောက်ကျောဆန့်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ ၎င်းသည် မတူညီသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိသူများ အတွက် သင့်လျော်စေကာ core တည်ငြိမ်မှု၊ ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုနှင့် ခြေလက်များ ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပေါ် အာရုံစိုက်ထားသည်။
ဒီဇိုင်း ပေါ်လွင်ချက်များ-
အချို့သော လုပ်ငန်းသုံးမော်ဒယ်များသည် အိပ်ရာထောင့် ချိန်ညှိမှုနှင့် ဆက်စပ်ပစ္စည်း တိုးချဲ့မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ပင်မ-ဗားရှင်းများကို အသုံးပြု၍ သိမ်းဆည်းရလွယ်ကူရန် ဧရိယာ 0.8-1.2㎡ သာ လွှမ်းခြုံနိုင်သော ခေါက်နိုင်သော ဒီဇိုင်းကို အသုံးပြုသည်။
Trapeze ဇယား-ပင်မဖွဲ့စည်းပုံ-
တည်ငြိမ်သောသတ္တုဘောင်ပေါ်တွင် တည်ဆောက်ထားပြီး၊ ထိပ်တွင် ထောင်ချောက်တစ်ခု၊ ဘေးဘက်သံလမ်းများ၊ စပရိန်အစုံများ၊ လက်မောင်းခုံများ၊ ခြေထောက်ပံ့ပိုးမှုများနှင့် အခြားအစိတ်အပိုင်းများ တပ်ဆင်ထားသည်။ ဖရိန်တွင် အလေးချိန် 300 ကီလိုဂရမ်ကျော်ရှိသော ဝန်အားပါရှိပြီး၊ ကောင်းမွန်စွာ အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော စပရိန်ခံနိုင်ရည်နှင့် ဘက်စုံ-ဦးတည်သော ရွေ့လျားမှုလမ်းကြောင်းများအတွက် ပံ့ပိုးမှုပါရှိသည်။
အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များ-
ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆိုင်ရာ အရည်အချင်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ အူတိုင်နှင့် အောက်ခြေလက်အင်္ဂါကြွက်သားအုပ်စုများကို အားကောင်းစေရန် ဆိုင်းထိန်းအကြောများ၊ အမာရွတ်များနှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများကို ခွင့်ပြုပါသည်။ ဘေးဘက်သံလမ်းများနှင့် ခြေထောက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကျောရိုးဆန့်ခြင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အခြားလေ့ကျင့်ရေးများတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး လုံးဝန်းသောပခုံးများ၊ နောက်ကျောနှင့် တင်ပါးဆုံစောင်းများကဲ့သို့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို တိကျစွာတိုးတက်စေပါသည်။
ဒီဇိုင်း ပေါ်လွင်ချက်များ-
ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာ (ခုခံကြိုးဝိုင်းများ၊ လက်ကိုင်များ၊ ခြေစွပ်စသည်) အပါအဝင်၊ ၎င်းသည် ဘက်စုံ-ကိုယ်ဟန်လေ့ကျင့်ခန်း (မတ်တပ်၊ ထိုင်၊ ပက်လက်စသည်) ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ စီးပွားဖြစ်အခြေအနေများတွင်၊ ၎င်းကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာများ၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုတွင် -တစ်-တစ်ခုအတွက် အဓိကကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
Wunda သဘာပတိပင်မဖွဲ့စည်းပုံ-
ကျစ်လစ်ပြီး တည်ငြိမ်သော ထိုင်ခုံတစ်ခု-ပုံစံတူ၊ ချိန်ညှိနိုင်သော ခြေနင်းများ၊ စပရိန်ခံနိုင်ရည်ရှိကိရိယာနှင့် လက်ပတ်ခုံများ တပ်ဆင်ထားသည်။ လွယ်ကူစွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေရန်အတွက် စက်ဘီးနင်းထောင့်နှင့် စပရိန်တင်းအား အလုံးစုံပေါ့ပါးသောအလေးချိန် (15-20 ကီလိုဂရမ်ခန့်) ဖြင့် လိုက်လျောညီထွေ ချိန်ညှိနိုင်သည်။
အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များ-
အောက်ပိုင်းခြေလက်ကြံ့ခိုင်မှု၊ အူတိုင်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းလေ့ကျင့်မှုကို အာရုံစိုက်ပြီး စက်ဘီးနင်းခြင်း၊ ဘေးဘက်ခါးလှည့်ခြင်းနှင့် ဂလူးတံတားများကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အထူးသဖြင့် gluteal ကြွက်သားများ၊ အတွင်းနှင့်ပေါင်ကြွက်သားများနှင့် နက်နဲသောအူတိုင်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေပြီး ပေါင်းစပ်ထားသောကြွက်သားများကို တက်ကြွစေပါသည်။
ဒီဇိုင်း ပေါ်လွင်ချက်များ-
ကျစ်လစ်သောအရွယ်အစား (အလျား 60 × 40 × 50 စင်တီမီတာခန့်ရှိ) ရှုပ်ထွေးသောတပ်ဆင်မှုမလိုအပ်ပါ။ အသေးစားနှင့် အလတ်စား-အရွယ်အစား စတူဒီယိုများနှင့် အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုအတွက် သင့်လျော်သည်၊ ၎င်းသည် အောက်ပိုင်းခြေလက်လိုင်းများနှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
Core Functional အားသာချက်များ
တိကျသောပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ကြွက်သားထုလုပ်ခြင်း-
တိကျသောကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ်ခုခံလေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် ပင်မကြွက်သားများ၊ ပခုံးနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားများနှင့် ခြေလက်အောက်ပိုင်းလိုင်းများကို ထိရောက်စွာအားကောင်းစေပြီး ကြွက်သားပျော့ပျောင်းမှုနှင့် အဆီစုပုံခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အထူးသဖြင့် ခါး၊ ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးနှင့် ပေါင်ကဲ့သို့သော အဓိကနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် "ထုလုပ်ထားသော" ပုံသဏ္ဍာန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေသည်။
ပင်ကိုယ်အားကောင်းစေခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မြှင့်တင်ခြင်း-
ပင်မတည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်နှင့် erector spinae ကဲ့သို့သော နက်ရှိုင်းသောတည်ငြိမ်မှုရှိသောကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ၊ လုံးဝန်းသောပခုံးများ၊ နောက်ကျောနှင့် scoliosis ကဲ့သို့သော ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ပြုပြင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
နိမ့်သော-ထိခိုက်မှု ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ဘေးကင်းသော လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်-
နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လှုပ်ရှားမှုမုဒ်နှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော ခံနိုင်ရည်ရှိသော ဒီဇိုင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် ပူးတွဲသက်ရောက်မှုကို နည်းပါးစေသည်။ ၎င်းကို အားကစားလွန်ခြင်း-ဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေး (ဥပမာ၊ ခါးအကြောပြတ်ခြင်း၊ ဒူးဆစ်ဒဏ်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်း)၊ မီးဖွားပြီးနောက် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှု ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏တန်ဖိုးနှစ်ခုရှိသည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်-
"ထိန်းချုပ်ထားသော အင်အားထုတ်လုပ်ခြင်း" ကို အလေးပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် ညှိနှိုင်းထားသော ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုနှင့် အာရုံကြောကြွက်သားချိတ်ဆက်မှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည်။ ၎င်းကို အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အကနှင့် အခြားအားကစားများအတွက် လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပြီး အလုံးစုံအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အားကစားဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းရေး အာမခံ
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Pilates စက်ပစ္စည်းများသည် နိုင်ငံတကာ ဘေးကင်းရေးစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ ဖရိန်ကို မြင့်မားသော-အရည်အသွေး Q235 သံမဏိဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အမှုန့်-သံချေးတက်နေသော-မျက်နှာပြင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ စပရိန်ခံနိုင်ရည်စနစ်သည် တာရှည်ခံမှုရှိစေရန်အတွက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု စမ်းသပ်မှု 100,000 ကို ခံယူသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ထိတွေ့သည့် အစိတ်အပိုင်းများသည် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ရေမြှုပ်များနှင့် -ချော်ထွက်ခြင်းမရှိသော-အဆိပ်အတောက်နှင့် အနံ့အသက်မရှိသော၊ RoHS ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များနှင့် တွေ့ဆုံသည်။ လုပ်ငန်းသုံးပစ္စည်းကိရိယာများသည် အများအားဖြင့် 1-၃ နှစ် အာမခံကို ပေးဆောင်သော်လည်း၊ အိမ်သုံး-ဗားရှင်းများသည် တစ်သက်တာ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ပျက်စီးနေသော ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို ရေရှည်လုံခြုံစွာ အသုံးပြုနိုင်ရန် သေချာစေရန် အခမဲ့ လဲလှယ်နိုင်ပါသည်။
တရုတ်နိုင်ငံရှိ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ယောဂ ထုတ်လုပ်သူနှင့် ပေးသွင်းသူများထဲမှ တစ်ခုအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များနှင့် ယှဉ်ပြိုင်မှုစျေးနှုန်းများဖြင့် အထူးအသားပေးထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ရုံမှရောင်းရန်စျေးပေါသောယောဂကိုဝယ်ရန်စိတ်ချပါ။ စိတ်ကြိုက်ဝန်ဆောင်မှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။