Dynamic စက်ဘီးစီးအပေါ်ခြေထောက်များကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခု

1 ။ စက်ဘီးစီးခြင်းမပြုမီနွေးပါ
အားကစားစက်ဘီးစီးခြင်းမပြုမီ, သင်၏အဆစ်များကိုရွေ့လျားခြင်းကဲ့သို့သောနွေးထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ချွေးများကိုအနည်းငယ်မြင့်တက်စေပြီးရုတ်တရက်မြင့်မားသောအမြန်နှုန်းဖြင့်အဆင်မပြေမှုများကြောင့်အလွန်အမင်းအမြန်နှုန်းနှင့်အမြန်နှုန်းဖြင့်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်သင်နွေးနိုင်သည်။

2 ။ မှန်ကန်သောစက်ဘီးကိုယ်ဟန်အနေအထား
စီးနင်းခြေထောက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအောင်မြင်စွာမအောင်မြင်နိုင်သော်လည်းကိုယ်ခန္ဓာကိုလည်းထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်တက်ကြွလှုပ်ရှားသောစက်ဘီးစီးခြင်း၏ 0 င်ရောက်လာခြင်းသည်အနည်းငယ်, လမ်းဆုံကျောက်တုံးများကိုမှီရန်, ဝမ်းဗိုက်တင်းကုပ်ခတ်ခြင်း,

3 ။ နင်း၏လှုပ်ရှားမှုကိုဆုပ်ကိုင်
တက်ကြွသောစက်ဘီးစီးသည့်အခါ pedaling သည်သင်၏ခြေထောက်များကိုနင်းမိခြင်းနှင့်မကိုက်ညီပါ။ ကိုယ့်ကိုတစ်ချိန်ကခြေနင်းကိုတစ်ကြိမ်ဖွင့်ပြီးရှေ့ဆက်သွားနိုင်သည်။ ယင်းအစား၎င်းကိုဆက်တိုက်လှုပ်ရှားမှုများကိုနှစ်ဆက်ဆက်လှုပ်ရှားမှုများကိုခွဲခြားထားသင့်သည်။ နင်းခြင်း, ဆွဲခြင်း, ရုတ်သိမ်းခြင်း, ခြေထောက်၏ဘဝါးများပေါ်တွင်ခြေလှမ်းချပါ, ထို့နောက်ပြန်လည်ဆုတ်ခွာ။ ပြန်လည်ဆုတ်ခွာ။ ကျောက်တုံးများကိုဆွဲထုတ်ပါ။ ထိုသို့သောစည်းချက်သံ pedaling သည်စွမ်းအင်ကိုကယ်တင်ရုံသာမကမြန်နှုန်းကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤနည်းဖြင့်သာကျွန်ုပ်တို့သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပါးလွှာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

4 ။ စက်ဘီးစီးချိန်မိနစ် 30 လောက်ရှိသည်
တက်ကြွသောစက်ဘီးစီးခြင်းသည်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းရန်မိနစ် 30 အထိကြာသည်။ အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပါးလွှာသောခြေထောက်များကိုဆုံးရှုံးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရန်အချိန်သည်တိုလွန်းသည်။ ထို့ကြောင့်မိနစ် 30 မှ 40 မိနစ်အတွင်းစက်ဘီးစီးခြင်းအချိန်သည် သာ. ကောင်း၏။

5 ။ စက်ဘီးစီးပြီးနောက်သင်၏ခြေထောက်များကိုလျှော့ချပါ
စက်ဘီးစီးပြီးနောက်သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုလျှော့ချရန်နှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုသက်သာစေရန်နှင့်မြင့်မားသောခြေထောက်ကြွက်သားများကိုချောမွေ့စွာကိုင်တွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။