တစ်လှေစီးစက်၏လှုပ်ရှားမှု function ကို

လှေလှော်သောအခါလက်မောင်း flexion နှင့် extension stroke တစ်ခုစီသည် Extensor ၏ 90% ကိုလေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မဆို, တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျောရိုး၏အဆစ်အဆစ်အမျိုးမျိုးကိုလေ့ကျင့်ရန်ခွင့်ပြုသည့်နောက်ကျောပိုးအိတ်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတွင်သိသာထင်ရှားသည့်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရာတွင်သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများ elasticity ကိုတိုးတက်စေရုံသာမကသူတို့၏ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

လှေလှော်တာကိုကျင့်သုံးတဲ့အခါလှုပ်ရှားမှုတွေရဲ့သဟဇာတကိုအာရုံစိုက်ဖို့အရေးကြီးတယ်, ဒါဟာအရပျ၌ပြုရမည်။ အကယ်. လွှဲခွင်သည်အလွန်သေးငယ်လွန်းပါကလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါ 0 င်သည့်ကြွက်သားများကိုအပြည့်အ 0 တိုးချဲ့ရန်သို့မဟုတ်စာချုပ်ချုပ်ဆိုခြင်းမပြုပါ။ အားကစားရုံများနှင့်အိမ်အားကစားများအတွက်သင့်တော်သောလှေလှော်ခြင်း၏သဘာဝလှုပ်ရှားမှုများကိုတုပ, လက်များ, ခြေထောက်များ, ခါးနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်နောက်ကျောနာကျင်မှုကြွက်သားအုပ်စု၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစီးဆင်းမှုကိုများစွာတိုးတက်စေသည်။ အထူးသဖြင့်အဖြူ {} 5}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} class ကော်လာ) သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအလုပ်လုပ်သော White-}}} class ကိုလာကြသည်။ သာမန်အချိန်တွေတွင်တက်ကြွစွာမပါဝင်သူများအတွက်မိုးလုံလေလုံတိုက်ပွဲသည်သင့်တော်သည်။ အများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းစမ်းသပ်မှုသည်မတူညီသောကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများအောက်တွင်ပြုလုပ်သည်။ မိုးလုံလေလုံစီးသလစ်သည်နှလုံးခုန်နှုန်းနိမ့်ကျပြီးအောက်စီဂျင်အဆင့်မြင့်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်တကိုယ်လုံးကြွက်သားများကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤအားကစားသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်ဆိုပါကလက်ကိုင်၏အားသာချက်ကိုအလယ်အလတ်အနိမ့်အမြင့်အထိချိန်ညှိသင့်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အနည်းငယ်အနားယူခြင်းမခံရသင့်ပါ။ အကယ်. ပြင်းထန်မှုကိုအလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုနှင့်ချိန်ညှိပါကကြွက်သားအားဖြည့်ခြင်းများကိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နိုင်ပြီး, အကယ်. ပြင်းထန်မှုကိုအများဆုံးအထိချိန်ညှိပါကနောက်ကျောကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအသက်ရှူခြင်းညှိနှိုင်းမှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။ အုပ်စုတစ်ခုစီကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲထားပြီးစုစုပေါင်းအုပ်စု 4-5 အုပ်စုများအတွက်အုပ်စုများအကြား 3 မိနစ်ကြာအနားယူသည်။